เราฝึกโยคะเพื่ออะไร? ประโยชน์ของโยคะ

การฝึกโยคะ...มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

  โยคะ แต่ละท่ามีผลต่อร่างกายแตกต่างกันไป การฝึกโยคะบางท่ามีผลช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
บางท่าช่วยบำบัดรักษาอาการป่วยจากโรคกระเพาะและอีกนานาสารพัดโรคซึ่งต้องฝึกปฏิบัติเป็นประจำเท่านั้นจึงจะได้ผลดี

เราฝึกโยคะเพื่ออะไร?

          การฝึกโยคะเป็นการดูแลสุขภาพอีกรูปแบบหนึ่งที่คนให้ความสนใจและฝึกปฏิบัติกันมาก เพราะนอกจากจะเป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจแล้ว ยังมีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ และอวัยวะต่าง ๆ ที่อยู่ภายในร่างกายอีกด้วย นอกจากนั้นยังช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ ทั่วร่างกายเคลื่อนไหวได้ดี ไม่เกิดการติดขัดสามารถชะลอความเสื่อมของข้อต่อได้ สำหรับด้านจิตใจ การฝึกโยคะช่วยให้ผ่อนคลาย หายเครียด เพราะการปฏิบัติท่าต่าง ๆ จะเน้นการฝึกจิตให้จดจ่อกับการหายใจเข้าออก

ประโยชน์การฝึกโยคะด้านสุขภาพ

• ทำให้ร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหวออกกำลังเป็นไปได้สะดวก
• ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากเรื่องไม่สบาย อ่อนแอ
• ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น
• การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ช่วยทำให้อวัยวะภายในของร่ายกายสร้างสมดุลทำงานได้ดีขึ้น
• ช่วยทำให้ระบบหายใจ หายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น
• ทำให้ร่างกายสดใส สดชื่นขึ้น
• ทำให้ช่วยบำบัดและบรรเทาความเจ็บปวดตามกระดูกและไขข้อต่างๆให้อาการดีขึ้น
• ทำให้มีสรีระกระชับได้สัดส่วน รูปร่างสวยงามมากยิ่งขึ้น
• ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ สดใส ผุดผ่องชวนมอง
• ใช้ในทางบำบัดรักษาโรคต่างๆ ที่มีสาเหตุเกิดมาจากความเครียด

ประโยชน์การฝึกโยคะด้านจิตใจและสมาธิ

• ทำให้มีความสดใสร่างเริงในการดำเนินชีวิต
• ทำให้มีสติ จิตใจไม่ว้อกแว้ก มีสมาธิในการทำงานใดๆ
• ทำให้ร่างกายไม่มีความเครียดผ่อนคลาย
• ช่วยทำให้นอนหลับ หมดภาวะการตึงเครียดเมื่อฝึกอย่างเป็นประจำ

ประโยชน์ทางระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ Cardiovascular System

• ผู้ที่ฝึกโยคะแบบเบาๆ สามารถลดระดับความดันหิตให้ต่ำลงได้เพราะว่าท่าโยคะ (asana) ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายในขณะที่ผู้ฝึกโฟกัสไปที่ลมหายใจ

• หฐโยคะ(hatha ภาษาอังกฤษออกเสียงว่าฮาตะ) สามารถทำให้อาการของความตึงตัวมากเกินไปของร่างกาย (hypertension)ลดลงได้ เช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจและความดันที่ต่ำลง

• ผู้เล่นโยคะเป็นจำนวนมากยืนยันว่าโยคะทำให้คลอเรสเตอรอลลดลง (เพราะระดับคลอเรสเตอรอลนั้นสัมพันธ์กับระดับความเครียด)

• พาวเวอร์โยคะถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งซึ่งทำให้หัวใจ ระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจทำงานดีขึ้น (cardio exercise) เนื่องจากผู้ฝึกต้องใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ของร่างกายอย่างเป็นจังหวะและต่อเนื่อง (กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่อาทิ กล้ามเนื้อขา หน้าท้อง หลัง และแขน)

ประโยชน์ทางสุขภาพอื่นๆ

• ช่วยกำจัดอาการปวดหัวและไมเกรน เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนดีขึ้น ความเครียดลดลง นอนหลับง่ายขึ้น ล้วนแล้วแต่ช่วยแก้โรคไมเกรนที่ต้นเหตุทั้งสิ้น

• การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ(antioxidant)ทั่วทั้งร่างกาย ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย (immune system)แข็งแรงขึ้น มีผลให้ไม่ป่วยง่ายและอาการป่วยต่างๆ หายเร็วขึ้น

• โยคะช่วยลดน้ำหนัก (การฝึกพาวเวอร์โยคะร่างกายจะเผาไหม้แคลอรีสูง ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก) ผู้ฝึกโยคะเป็นประจำจะมีน้ำหนักตัวที่อยู่ในระดับที่สมดุล

• โยคะช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับ หากฝึกโยคะเป็นประจำจะทำให้นอนหลับลึกขึ้น

• ช่วยลดอาการเหนื่อยง่ายและทำให้มีพลังมากขึ้นตลอดวัน

สรุปก็คือ โยคะ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์มากต่อผู้ฝึก โยคะ ทั้งทางร่างกาย จิตใจ ความรู้สึก เรียกว่าครบรูปแบบ การฝึกฝนที่ต่อเนื่องประกอบกับการดำเนินชีวิตอย่างมีสติและใส่ใจต่อร่างกายก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคร้าย และแถมด้วยหุ่นสวยๆ อีกด้วย